برخلاف چای یا دمنوش‌ها، اسپیرولینا آبی دم‌آوری به معنای جوشاندن ندارد. این سوپر‌فود حساس به حرارت است و برای حفظ خواص آنتی‌اکسیدانی آن باید به روش صحیح مصرف شود.

در ادامه بهترین روش‌های استفاده از اسپیرولینا آبی را یاد می‌گیرید.

مقدار مصرف استاندارد

• روزانه: ۱ تا ۲ گرم
• معادل: حدود نصف تا یک قاشق چای‌خوری
• بهترین زمان مصرف: صبح یا قبل از تمرین

روش اول: حل کردن در آب (ساده و سریع)

مواد لازم:

• ۱ لیوان آب خنک یا ولرم
• نصف قاشق چای‌خوری اسپیرولینا آبی

طرز تهیه:

1. پودر را داخل لیوان بریزید.
2. آب را اضافه کنید.
3. با قاشق یا شیکر خوب هم بزنید تا کاملاً حل شود.
4. بلافاصله مصرف کنید.

✔️ این روش سریع‌ترین راه جذب است.
⚠️ از آب داغ استفاده نکنید.

روش دوم: افزودن به اسموتی انرژی‌زا

ترکیب پیشنهادی:

• موز
• شیر بادام یا شیر معمولی
• عسل یا خرما
• یخ
• نصف قاشق چای‌خوری اسپیرولینا آبی

همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید تا یک اسموتی آبی درخشان و انرژی‌بخش داشته باشید.

این روش مخصوص ورزشکاران و افرادی است که به دنبال افزایش انرژی طبیعی هستند.

روش سوم: افزودن به ماست یا اوتمیل

• ماست یونانی
• اوتمیل صبحانه
• پودینگ چیا

مقدار کمی اسپیرولینا اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید. این روش برای صبحانه بسیار مناسب است.

نکات مهم برای حفظ کیفیت

✔️ در مایعات داغ بالای ۴۰ درجه استفاده نشود
✔️ در ظرف دربسته و دور از نور نگهداری شود
✔️ با قاشق خشک برداشته شود

بهترین زمان مصرف اسپیرولینا آبی

• صبح ناشتا برای انرژی روزانه
• ۳۰ دقیقه قبل از تمرین
• در دوره‌های خستگی ذهنی

به دلیل اثر انرژی‌بخش، مصرف آن در ساعات پایانی شب توصیه نمی‌شود.

سوالات متداول درباره مصرف Blue Spirulina

آیا می‌توان آن را دم کرد؟

خیر. حرارت بالا باعث کاهش کیفیت فیکوسیانین می‌شود.

آیا می‌توان با چای ترکیب کرد؟

فقط زمانی که چای کاملاً خنک شده باشد.

آیا مصرف روزانه بی‌خطر است؟

در دوز استاندارد بله، اما در صورت بیماری خاص با پزشک مشورت شود.

جمع‌بندی

اسپیرولینا آبی نیازی به دم‌آوری ندارد و بهترین روش مصرف آن حل کردن در آب خنک، اسموتی یا ترکیب با مواد غذایی سرد است. برای حفظ حداکثر خواص، از حرارت بالا خودداری کنید.